Guadalajara, Jalisco

Domingo, 28 de Mayo de 2017

Actualizado: Hoy 11:31 hrs

25°

Síguenos:

Errores al intentar bajar de peso

Concentrarte enteramente en el cardio para quemar calorías es un gran error que la mayoría cometemos. EL INFORMADOR / ARCHIVO

  • Beber una comida en lugar de comerla provoca hambre

Antes de darte por vencida, deberías poner atención a lo que has estado haciendo

CIUDAD DE MÉXICO (17/MAY/2017).- ¿Has estado tratando de bajar de peso, pero no consigues los resultados que necesitas? La lucha es real y aún más la frustración. Pero antes de darte por vencida, deberías poner atención a lo que has estado haciendo y los errores que podrías estar cometiendo.

Llevar una dieta libre de gluten
Si no eres celiaca, eliminar el gluten, encontrado en carbohidratos como la pasta, pan y galletas no es una buena opción. Lo que pasa es que eliminar el gluten es una buena forma de bajar de peso al principio, pero no es una elección sustentable para mantenerlo. A largo plazo, no te enseña nada de lo que es llevar una dieta y, de hecho, te pone en riesgo de diferentes deficiencias.

En lugar de quitarle el gluten a tu dieta, opta por evitar carbohidratos refinados como el cereal, pan blanco y pasta, pero atrévete a comer granos enteros.

Eliminar el alcohol de tu dieta
Cuando eliminas cosas de tu dieta, vas a sentirte castigada. Y cuando cedas un poquito, por ejemplo, con una copa de vino, vas a sentirte súper mal contigo misma.

Claro, el alcohol tiene muchas calorías vacías, pero es parte de nuestras vidas. Y el verdadero problema no es la cerveza, sino las cantidades que tomas cada viernes y fin de semana. Lo más recomendable en una dieta es poner límites, mas no prohibir ciertos alimentos. El chiste es hacer cambios de estilo de vida, no imponer hábitos temporales.

Concentrarte en el cardio

Si lo que quieres es bajar de peso, aléjate de la caminadora. Concentrarte enteramente en el cardio para quemar calorías es un gran error que la mayoría cometemos. Y aunque el ejercicio sí acelera el rimo cardíaco para quemar grasa, sólo lo hace cuando estamos en el gimnasio. Lo que no sabes es que para lograr resultados duraderos, es necesario hacer pesas y entrenamientos de resistencia para construir y fortalecer músculo.

Las mujeres naturalmente perdemos masa muscular con el paso de los años, alentando así nuestro metabolismo. Sin embargo, esto puede prevenirse a temprana edad y con un entrenamiento adecuado.

Comer alimentos bajos en grasas o sustitutos de azúcar

Comer este tipo de productos podría aumentar el consumo de calorías. Esto sucede porque no tienen la fibra y proteína que necesitamos para estar satisfechos.

Aunque es fácil elegir los alimentos más “ligeros,” nuestra mejor opción es limitar nuestras cantidades y porciones. Por ejemplo, es mucho mejor comer un pedazo de chocolate amargo (de 60% cacao), que 10 chocolates libres de azúcar.

Reemplazar alimentos por bebidas
Estamos en la época en las que un smoothie puede reemplazar un desayuno, pero la realidad es que éstos carecen de suficiente proteína y fibra, nutrientes clave para estabilizar el hambre y un peso saludable.

Beber una comida en lugar de comerla provoca hambre. Sin mencionar que los jugos y smoothies usualmente tienen más azúcar de lo normal, provocando niveles inestables de azúcar y antojos.


CRÉDITOS:

SUN / AJBR
Mayo-17 22:06 hrs

:: Multimedia

Videos
Rincon en Paris - Conociendo el Louvre

PARÍS, FRANCIA (26/MAY/2017).- La tapatía Isabel Morales, nos lleva de paseo al Museo del Louvre en París. Transmitido originalmente en Facebook Live.

Fotogalerías
IzquierdaDerecha
El mundo en imágenes del 27 de mayo del 2017

El mundo en imágenes del 27 de mayo del 2017

Con memes calientan la víspera de la final Chivas vs Tigres

Con memes calientan la víspera de la final Chivas vs Tigres

Dan el último adiós a Chris Cornell

Dan el último adiós a Chris Cornell

Nicole Kidman, la reina de Cannes 2017

Nicole Kidman, la reina de Cannes 2017

El mundo en imágenes del 26 de mayo de 2017

El mundo en imágenes del 26 de mayo de 2017

Ejército filipino ataca ciudad tomada por extremistas

Ejército filipino ataca ciudad tomada por extremistas

La reunión del Papa y Trump en el Vaticano

La reunión del Papa y Trump en el Vaticano

Violenta protesta en Brasil exige renuncia de Temer

Violenta protesta en Brasil exige renuncia de Temer

Manchester homenajea a víctimas de ataque

Manchester homenajea a víctimas de ataque

Las estrellas celebran el 70 aniversario de Cannes

Las estrellas celebran el 70 aniversario de Cannes

Explosión tras concierto de Ariana Grande en Manchester

Explosión tras concierto de Ariana Grande en Manchester

Salma Hayek se une al club del pelo rosa

Salma Hayek se une al club del pelo rosa

Trump realiza visita histórica al Muro de las Lamentaciones

Trump realiza visita histórica al Muro de las Lamentaciones

Muestran La Minerva restaurada

Muestran La Minerva restaurada

Las Bellezas de las semifinales C2017

Las Bellezas de las semifinales C2017

Chivas llega a la final y explotan los memes

Chivas llega a la final y explotan los memes

Circo Ringling Bros da última función tras 146 años

Circo Ringling Bros da última función tras 146 años

Real Madrid, campeón de la Liga española

Real Madrid, campeón de la Liga española

El mundo en imágenes del 26 de mayo de 2017

El mundo en imágenes del 26 de mayo de 2017

EL INFORMADOR valora la expresión libre de los usuarios en el sitio web y redes sociales del medio, pero aclara que la responsabilidad de los comentarios se atribuye a cada autor, al tiempo que exhorta a una comunicación respetuosa.

En caso de considerar que algún comentario no debería mostrarse por ofender a otras personas, instituciones, o ir contra la Ley, cualquier lector puede denunciarlo utilizando el botón de a la derecha de cada comentario.

PARA MOSTRAR LOS COMENTARIOS DE ESTA NOTA PULSA EN ESTE AVISO

Síguenos en redes sociales